Malam hari merupakan salah waktu yang tepat untuk beristirahat. Terlebih buat anda yang sudah Lelah atau capek dengan berbagai rutinitas kalian sepanjang hari. Tapi tau gak sih ternyata malam hari juga jadi waktu yang tepat buat anda untuk berolahraga. Karena ternyata banyak olahraga yang asik untuk dilakukan dimalam hari.
Menurut sebuah studi dari Journal Of Sleep Resarch menunjukan bahwa berolahraga dimalam hari dengan intensitas sedang hingga tinggi ternyata tidak akan menggangu kualitas tidur anda. Dan bahkan berolahraga dimalam hari bisa membuat tidur anda menjadi lebih nyeyak.
Nah penasaran olahraga apa saja sih yang bisa anda lakukan dimalam hari? Berikut merupakan 5 olahraga yang bisa anda coba dimalam hari.
1.Yoga
Olahraga yoga sangat cocok buat anda lakukan dimalam hari. Terlebih dengan Gerakan yoga yang bisa melepaskan Lelah dan membuat tubuh dan pikiran jadi lebih rileks serta membuat tidur anda jadi nyeyak. Dengan modal berolahraga yoga diatas Kasur bisa melancarkan peredaran darah serta mengatur pernapasan agar tidur anda jadi lebih nyenyak.
2.Jalan Santai
Jalan santai dimalam hari bisa jadi pilihan yang menarik buat berolahraga dimalam hari. Cukup jalan santai selama 30 menit sudah cukup bagi anda untuk memperbaiki kesehatan fisik serta mental anda. Gak ketinggalan bisa membantu anda menurunkan berat badan kalian hingga mengusir pikiran negatif sebelum tidur.
3.Fitness
Fitness dimalam hari yang bisa anda coba salah satunya adalah dengan Latihan angkat beban. Karena bisa dibilang fitness dengan Latihan angkat beban pada dasarnya tidak memerlukan tenaga yang berlebih. Apalagi fitness dengan metode seperti itu bisa membuat suhu tubuh meningkat dan ketika setelah berolahraga bisa membantu tidur yang lebih nyenyak.
4.Tai Chi
Buat yang belum tahu apa itu Tai Chi, jadi olahraga ini menggabungkan seni dan olahraga kebugaran. Dimana tujuan dari olahraga ini melatih anda untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Dengan gerakan yang menyerupai aliran air yang tenang bisa membuat tubuh dan mental anda menjadi lebih rileks. Apalagi dilakukan dimalam hari dimana sangat cocok untuk membuat kualitas tidur menjadi lebih nyenyak.
5.Latihan Pernapasan
Ketika anda sudah lelah karena melakukan berbagai macam olahraga setelah beraktifitas selama seharian, latihan pernapasan jadi pilihan yang gak salah untuk dicoba. Dengan Latihan pernafasan bisa memberi manfaat lebih sebelum beristirahat tidur. Dengan pernafasan perut dengan menghela nafas secara dalam, lambat, dan berkelanjutan, pastinya bisa membuat segala pikiran atau stress anda bisa lebih rileks lagi.
Nah itulah 5 olahraga yang bisa anda coba dimalam hari atau bahkan dilakukan sebelum tidur. Rasanya akan sangat menyenangkan dan membuat kualitas tidur anda jadi lebih baik lagi pastinya.